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产前产后修复不能错过这几步,教你快速恢复身材
产前需要调理体质,做产前康复吗?很多女性只知道产后康复,对产前调理非常的不重视,甚至没有产前康复调理的概念,其实对于女生来说产前产后都要做好身体修复调理。很多女性孕前就存在脊柱侧弯、骨盆变形、长期慢性腰背疼痛、盆底功能障碍等。如果不在孕前进行康复,在妊娠期间,因为体重增加,子宫增大,身体力线改变,激素变化,钙的流失以及妊娠对盆底肌的损伤等。会加大妊娠期出现腰酸背痛腿抽筋等疼痛不适,甚至严重者会出现妊娠期盆底功能障碍,像尿失禁,盆腔脏器脱垂等的可能。同时因为妊娠期不能接受相关系统治疗,只能等产后进行康复,这无疑增大了妊娠期的身体损耗及产后康复的难度。所以孕前形体康复,疼痛康复,盆底肌康复等非常必要,调整好了身体状态,不仅整个妊娠期不会那么辛苦,而且也有利于产后身体机能快速康复。产后泌乳通乳产后泌乳通乳的时间1.黄金期:产后24小时到3个月内2.理想期:产后3个月到半年内3.若产后半年后依然存在乳腺肿块,乳腺胀痛等乳腺阻塞情况,也可进行推拿治疗以疏通乳腺。健康小贴士:产后乳腺疏通的作用● 疏通乳腺导管,促进乳汁分泌,保证母乳喂养● 避免产后乳房肿胀,舒缓情绪,解除疲劳● 缓解乳腺增生,减少乳腺疾病的发病率● 恢复并增强乳房弹性,促进产后乳房塑形产后盆底肌修复因为妊娠期和生产对盆底带来的压力,产后妈妈的盆底肌或多或少都会有所损伤,导致产后尿失禁、盆腔脏器脱垂、性功能障碍等盆底功能障碍的产生。产后盆底肌修复盆底肌肉功能检查:产后42天恶露干净、子宫恢复良好、无泌尿生殖道感染征象的产妇应常规进行盆底肌肉功能检查,明确损伤程度和类型。盆底肌的治疗:利用电刺激技术和生物反馈原理,唤醒受损盆底肌肉的本体感觉,学会主动控制盆底肌收缩放松,掌握正确的盆腹肌肉运动的协调性,提高盆底肌肉自我运动和控制能力。若错过了黄金期和理想期,存在盆底功能障碍,也可以选择进行盆底肌的康复治疗,越及时疗效越好。产后骨盆变形的危害产后妈妈的骨盆如未能得到及时修复,可能会带来以下危机:腰酸腿痛、脊柱侧弯、盆腔脏器脱垂、尿失禁、腹肌松垮、臀部扁平变宽、骨骼疏松、妇科炎症等。骨盆变形自测1、站立时,身体前倾,出现腰痛。2、坐在椅子上不自觉地把腿盘起。3、走路的时候,膝盖外屈,容易绊倒。5、对着镜子发现腰部以下两边不对称,双脚是过于内八或外八,两边臀部不一样大。6、手摸看自己的腰部后方下面两侧,发现腰两侧一前一后,或一高一低。7、测量膝盖到地板的距离,观察两侧距离是否相等。右膝高于左膝时,提示可能右侧骨盆朝右上歪斜,反之则朝左上歪斜。客连连产康中心软件、产康管理系统、产康店务管理软件、产康拓客软件
2022-06-28